Эспандеры для фитнеса резиновые ИКС

Тонкая талия, хорошая осанка, крепкие, подтянутые мышцы… Для того чтобы обладать этими достоинствами, достаточно использовать резиновые эспандеры для фитнеса «ИКС». С их помощью Вы обеспечите необходимую нагрузку при выполнении несложных комплексов упражнений и приобретете подтянутую фигуру.

Преимущества:
•    Подходят для любого уровня подготовки
•    Легкие и компактные
•    Обеспечивают качественную нагрузку на все группы мышц
•    Удобны для использования дома, в спортзале и на улице

Упражнение для укрепления мышц спины

• Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой

• Поместите ступни в две рукоятки эспандера

• Возьмитесь руками за свободные рукоятки

• Выпрямите спину, отводя локти назад, потяните рукоятки на себя

• Зафиксируйте руки возле груди на несколько секунд Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса

• Лягте на пол

• Поместите ступни в рукоятки эспандера

• Возьмитесь руками за свободные рукоятки и зафиксируйте руки перед грудью

• Вытяните ноги и поднимите их над поверхностью пола

• Напрягая мышцы живота, отрывайте голову и плечи от пола, скручивая корпус Упражнение для укрепления прямой мышцы живота

• Сядьте на пол, слегка согнув ноги в коленях

• Поместите ступни в рукоятки эспандера

• Возьмитесь руками за свободные рукоятки, зафиксируйте кисти на уровне груди и плотно прижмите локти к телу

• Поднимите согнутые ноги вверх

• Выпрямите ноги и медленно опускайте на пол Упражнение для укрепления бицепсов

• Встаньте, поместив ступни в рукоятки эспандера

• Возьмитесь руками за свободные рукоятки

• Опустите руки вдоль корпуса

• Сгибая руки в локтях, растягивайте эспандер по направлению к плечам Упражнение для укрепления мышц плеч

• Встаньте, поместив ступни в рукоятки эспандера

• Возьмитесь руками за свободные рукоятки

• Опустите руки вдоль корпуса

• Сгибая руки в локтях, разведите их в стороны до образования прямой линии с плечами

ВНИМАНИЕ! При выполнении упражнений крепко сжимайте рукоятки эспандеров; при закреплении рукояток на стопах вытягивайте мыски таким образом, чтобы при натяжении рукоятки не сорвались со стоп.